“อิคิไก” ความหมายของการมีชีวิตอยู่

อิคิไกเริ่มจากการสัมผัสความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสมองของเรามีสารโดพามีน หากเราทำอะไรสำเร็จแม้จะเป็นสิ่งเล็กน้อยแต่สมองจะหลั่งสารโดพามีนซึ่งมีผลทำให้เรามีความสุข อิคิไกเริ่มจากการมีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ และใส่ใจสิ่งที่อยู่รอบตัว

เราสามารถเริ่มหาอิคิไกด้วย 10 ข้อง่าย ๆ ดังนี้

1. Stay active; don’t retire กระตือรือร้นกับชีวิตแบบไม่มีวันเกษียณ

➜ เรียนรู้และตื่นเต้นกับสิ่งใหม่ ๆ ในโลก รักในสิ่งที่ทำ ทำในสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าต่อชีวิต ทำหน้าที่ให้ดีที่สุด มีความก้าวหน้าทุกวัน และชื่นชมสิ่งดี ๆ รอบตัว

2. Take it slow ทำอะไรให้ช้าลง

➜ คิดใคร่ครวญสิ่งต่าง ๆ ก่อนลงมือทำ มีวิสัยทัศน์และแผนงานที่ดี หากทำสิ่งนั้นแล้วจะเกิดผลลัพท์อะไรขึ้นบ้าง

3. Don’t fill your stomach อย่าทานจนอิ่มเกินไป

➜ หากอยากมีสุขภาพดี อายุยืน ควรใช้กฎ 80 เปอร์เซนต์ คือ หยุดรับประทานอาหารทันทีเมื่อรู้สึกอิ่ม

4. Surround yourself with good friends แวดล้อมด้วยเพื่อนดี ๆ

➜ เพื่อนคือยาที่ดีที่สุด การได้รับฟัง พูดคุย แบ่งปันทุกข์สุขกับเพื่อน ให้คำแนะนำกันบ้าง หัวเราะขำขันกันบ้าง ไปเที่ยวกันบ้าง ทำให้ทุกวันมีชีวิตชีวา

5. Get in shape for your next birthday ฟิตร่างกายให้ดีต้อนรับวันเกิดปีหน้า

➜ ร่างกายต้องได้รับการดูแลบำรุงรักษา คล้ายเครื่องยนต์ที่ใช้งานทุกวันก็มีเสื่อมไป การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยทำให้เรามีความสุขอีกด้วย

6. Smile ยิ้ม

➜ การยิ้มทำให้จิตใจผ่อนคลายและช่วยทำให้เรามีเพื่อนเพิ่มขึ้นได้ด้วยวิธีง่าย ๆ

7. Reconnect with nature เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

➜ เดินทางไปท่องเที่ยวพักผ่อนตามแหล่งธรรมชาติ เช่น ทะเล ภูเขา น้ำตก เพื่อเพิ่มพลังงานให้ตัวเองอยู่เสมอ เพราะเราเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติและโลกใบนี้

8. Give thank ขอบคุณสิ่งที่เรามี

➜ ความรู้สึกขอบคุณและกตัญญูต่อบุคคลและสิ่งต่าง ๆ เริ่มตั้งแต่บรรพบุรุษ ธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม อาหาร และสิ่งที่เรามีจะทำให้เรารู้สึกโชคดีที่ได้มีชีวิตอยู่ และจะยิ่งเพิ่มพูนความสุขให้เราในทุก ๆ วัน

9. Live the moment อยู่กับปัจจุบันขณะ

➜ หยุดเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต และหยุดคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต “วันนี้” และ “ขณะนี้” คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเรา ใช้ขณะนี้ให้เป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่าและน่าจดจำ

10. Follow your IKIGAI ตามหาอิคิไก

➜ มนุษย์ทุกคนมีความรัก ความหลงใหล และพรสวรรค์บางอย่างอยู่ในตัวที่จะทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมายในทุกๆ วันได้ และขับเคลื่อนชีวิตเราไปข้างหน้าจนกว่าจะถึงวันสุดท้ายของชีวิต หากเรายังหาอิคิไกของตัวเองไม่เจอก็ไม่เป็นไร ภารกิจของเราคือ “ออกตามหาให้เจอ